脱发饮食上应注意哪些

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　　脱发是指过度脱发的现象，它是生活中很常见的一种疾病，它的发生会给病人带来很多麻烦，严重影响患者的外部形象，甚至影响患者的人际交往，如果你想尽快摆脱疾病的问题，就应该积极治疗和正确护理，其中饮食是一个很重要的方面，应该注意什么？下面是对这个问题的详细介绍。
　　1.补碘：头发的质量与甲状腺的关系也很密切，多吃含碘的食物可以增强甲状腺功能，这对头发的健康也很有用。你可以多吃海带、紫菜、牡蛎等。缺铁或缺铁也会导致脱发，现在因脱发引起的铁缺乏症已经不多了。因此，病人可以多吃富含铁的食物。
　　2.合理饮食：原则上，只要日常饮食包括以下五类食物：A.谷类、土豆、干豆B.肉类、家禽、鸡蛋、鱼、牛奶等动物食品。大豆及其大豆制品D.蔬菜、水果E.动植物油、食用糖。
　　3.食用蛋白质含量高、维生素含量高的食物：如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果等。油性分泌较多的人食用纤维类食物和杂类食品，普通蔬菜常吃山楂、草莓等。
　　4.控制脂肪摄入量：脱发患者应限制脂肪饮食，如脂肪肉、猪油、动物内脏等，需要少吃糖类食物，不要进入浓茶，不要吃辣椒、生大蒜等刺激性食品。
　　5.补充蛋白：在许多脱发患者的头发中，蛋白质成分的比例明显降低，因此脱发患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋白质的食物。
　　温馨提示：一旦发现脱发，应及时到专业、正规的皮肤医院接受治疗。建议患者经常食用富含植物蛋白的食物，如燕麦、花生、玉米、核桃和豆制品。

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