预防痤疮饮食上要注意什么

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　　预防痤疮饮食上要注意什么?痤疮即青春痘，多发于青少年。痤疮的病程较长，所以要做好预防护理，在饮食上要多加注意。预防痤疮饮食上要注意什么?下面是重庆朝天门医院的介绍。

　　一旦患有痤疮，对于容貌影响很大，很多患者会因此而变得焦虑烦躁，产生很大的心理压力。对于痤疮患者来说，注意不可经常挤弄患处，在饮食上要注意很多

　　平时饮食要清淡一些，以谷物为主，吃一些有营养的食物，比如瘦猪肉、鲫鱼、黑木耳、油菜、黄瓜、西红柿、黄豆、西瓜、苹果、苦瓜、苋菜等。

　　少吃高脂肪的食物，一些油炸油煎的食物好也不要吃，油腻的食物是痤疮患者的禁忌，肥肉、炸鸡腿等患者不宜多吃。

　　辛辣刺激性的食物也不要吃，如烟、酒、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜均不宜食用。龙眼、粟子、鲤鱼等也应少吃。

　　少吃一些高糖食物，人体食入高糖食品后，机体新陈代谢会变得旺盛，皮脂腺分泌也会增多，导致痤疮的出现。白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等要少吃。

　　吃碱性的蔬菜和水果是有益的，一些含锌和维生素A及胡萝卜素的食品可多吃一些。早餐应多吃些含淀粉类、维生素B和无机盐的食物。晚餐可多吃些植物蛋白及脂肪含量少的食物。

　　预防痤疮就要学会正确合理安排饮食，除此之外生活中要保证睡眠质量，清洁好皮肤，积极锻炼身体，才能更好预防痤疮。

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